14歲女孩一般只要補(bǔ)夠鈣量，可以選擇任意劑型的鈣劑。具體如下：
14歲正處于青春期，是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)對(duì)鈣的需求量通常比較大。鈣是骨骼形成生長(zhǎng)的原料，如果鈣的攝入不足，通常會(huì)影響骨頭的生長(zhǎng)發(fā)育；青少年每日鈣推薦攝入量為1000毫克，青春期補(bǔ)鈣當(dāng)以食補(bǔ)為主，輔以服用鈣補(bǔ)充劑。
市面上常見(jiàn)的鈣劑分為液體鈣和固體鈣兩種類(lèi)型。液體鈣通常以牛奶為制作原料，通過(guò)冷凍技術(shù)濃縮成補(bǔ)鈣產(chǎn)品，或者以液體形式存在，液體鈣能夠迅速在胃腸被吸收；固體鈣有片劑、粉劑和膠囊等，片劑使用較廣，片劑主要分為碳酸鈣等無(wú)機(jī)酸鈣，以及乳酸鈣、葡萄酸鈣等有機(jī)酸鈣，無(wú)機(jī)酸鈣類(lèi)含鈣量較高，但對(duì)胃腸道的刺激較大，易導(dǎo)致便秘、胃腸脹氣和胃酸分泌增加，而乳酸鈣等有機(jī)酸鈣水溶性好，對(duì)腸胃的刺激小，但含鈣量低，需要大劑量服用。總之，液體鈣與固體鈣的吸收效果相似，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
