20歲跑步可能會(huì)長(zhǎng)高。身高主要與骨骼發(fā)育有關(guān)，一般女生十九到二十三歲骨骺線閉合后停止長(zhǎng)高，男生則是在二十三到二十六歲左右停止發(fā)育生長(zhǎng)，通常與遺傳因素有關(guān)。20歲跑步能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于骨骺線是否閉合，具體情況見下：
1、骨骺線未閉合：如果二十歲時(shí)骨骺線還沒有閉合，每天適量的跑步運(yùn)動(dòng)，加之合理膳食，如谷、肉、果、菜的均衡攝入以及足夠動(dòng)物蛋白質(zhì)、牛奶等鈣質(zhì)的攝入，多曬太陽以及充足的睡眠都有利于長(zhǎng)高，其中，后天的運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育起關(guān)鍵性作用，研究表明，跑步運(yùn)動(dòng)能提高吸氧能力，使血流增快，血管彈性增強(qiáng)，促進(jìn)全身的新陳代謝，增加鈣的攝入，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身體生長(zhǎng)激素的分泌；
2、骨骺線已閉合：如果二十歲時(shí)骨骺線已經(jīng)閉合，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)停止，不論做什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)長(zhǎng)高，但跑步對(duì)身體健康非常有好處，雖不能促進(jìn)生長(zhǎng)，但可保持身心健康，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
