青春期正處于身體發(fā)育期間，充足的睡眠可利于長(zhǎng)高，因此白天睡覺(jué)有助于長(zhǎng)高。但如果已經(jīng)過(guò)了青春期，且骨骺線已經(jīng)閉合，這種情況即使充足的睡眠，都無(wú)法再促使身體長(zhǎng)高。
青春期身體正處于發(fā)育期間，由于骨骺線還沒(méi)有閉合，在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素，可幫助身體骨骼生長(zhǎng)，因此白天睡覺(jué)可有助于身體長(zhǎng)高。但是白天分泌的生長(zhǎng)激素不如晚上分泌的多，因此晚上睡覺(jué)比白天睡覺(jué)更有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
如果已經(jīng)過(guò)了青春期，身體已經(jīng)發(fā)育完善，骨骺線已經(jīng)閉合，無(wú)論是在白天還是在晚上增加睡眠，都不能分泌生長(zhǎng)激素，也不能夠使身體繼續(xù)長(zhǎng)高。因此，青少年在身體發(fā)育期間一定要保證充足睡眠，尤其是保證夜間的睡眠時(shí)長(zhǎng)，建議睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)左右，以此保證身體的正常發(fā)育。
此外，青少年在身體發(fā)育期間也要均衡飲食，不要偏食挑食，可以多吃些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，以及新鮮的蔬菜和水果，并加強(qiáng)體育鍛煉，有助于身體發(fā)育。
