盤腿坐腰疼，可能是長期保持同一個姿勢、腰肌勞損、骨刺、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄等原因?qū)е?。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導下給予相應的治療措施。具體分析如下：
1、長期保持同一個姿勢：如果長期盤腿坐，容易使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，此時會牽拉腰部肌肉，影響局部血液循環(huán)，從而產(chǎn)生腰部疼痛。一般不需要采取特殊處理，平時休息時建議多轉(zhuǎn)換姿勢，能夠緩解局部不適。
2、腰肌勞損：可能盤腿坐時姿勢不正確，導致腰部肌肉以及其附著電積膜或者骨膜出現(xiàn)慢性的勞損，引發(fā)局部出現(xiàn)炎癥性反應，從而產(chǎn)生腰部疼痛、腫脹以及發(fā)酸等不適。平時盡量避免久坐，可以用熱毛巾沾取45℃左右的溫開水，將多余的水分擰干，然后熱敷局部10~15分鐘。可以反復操作3~5次，能夠促進局部血流通。
3、骨刺：隨著年齡增長，骨質(zhì)會逐漸出現(xiàn)退行性改變，當腰椎正常骨骼邊緣形成骨性贅生物。增生的骨性贅生物，容易刺激周圍軟組織，產(chǎn)生無菌性炎癥，引發(fā)腰部出現(xiàn)疼痛，并且還會伴有活動受限以及局部包塊等癥狀。建議患者配合醫(yī)生使用布洛芬片、洛索洛芬鈉片、阿侖膦酸鈉片等藥物治療。
4、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥，考慮是腰椎間盤退行性病變，或是慢性勞損、外傷等導致，發(fā)病時，由于椎間盤缺乏血液供應，使椎間盤修復能力減弱，久而久之會使椎間盤髓核、纖維逐漸老化，從而引發(fā)患者出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛以及肢體麻木等不適?？梢栽卺t(yī)生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、氯諾昔康片、依托考昔片等藥物治療。
5、椎管狹窄：如果存在椎管狹窄，病發(fā)時，會使椎管容量變小，壓迫局部神經(jīng)，從而出現(xiàn)間歇性跛行、下肢麻木、下肢肌肉力量減弱等不適。如果病情比較輕，可以在醫(yī)生指導下每天佩戴頸部或腰部支具，減少脊柱活動，緩解局部不適。每天佩戴的時間，盡量控制在16小時。如果病情比較嚴重，可在醫(yī)生指導下采取椎管減壓術等方法治療。
治療期間飲食要以清淡易消化為主，要注意營養(yǎng)均衡，可以適量攝入含鈣、蛋白質(zhì)以及維生素等物質(zhì)較豐富食物，如牛肉、牛奶、胡蘿卜等。日?？梢远鄥⒓討敉膺\動，多曬太陽。
