坐月子期間對(duì)于水果的種類(lèi)并沒(méi)有嚴(yán)格的要求，日常的水果均可以吃，比如蘋(píng)果、香蕉、葡萄等。這些水果中既含有豐富的糖分、維生素、微量元素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某杂兄谏眢w恢復(fù)，同時(shí)也有助于促進(jìn)乳汁分泌。
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果里面還有豐富的果膠、維生素、果酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某杂兄谏眢w恢復(fù)。另外，蘋(píng)果當(dāng)中也含有一定的纖維素，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定作用效果。
2、香蕉：香蕉當(dāng)中也含有豐富的纖維素和鐵元素，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
3、葡萄：葡萄當(dāng)中含有的維生素、微量元素也比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸灿兄谏眢w恢復(fù)。
在坐月子期間選擇水果時(shí)，盡量選擇應(yīng)季水果，吃水果時(shí)要清洗干凈，也不能吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果。另外吃水果時(shí)也要注意攝入量，以免攝入過(guò)多引起胃腸道不適癥狀。
坐月子期間女性身體比較虛弱，除了多注意補(bǔ)充水果外，也要吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物。
