實際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量與人體的健康狀況、所提供的物質(zhì)基礎(chǔ)等有關(guān)，精子的生成與鋅元素、蛋白質(zhì)息息相關(guān)，想要快速生精的男性需要多吃富含鋅和蛋白質(zhì)的食物，還需要保持良好的生活習(xí)慣，提升身體素質(zhì),怎樣才能便精液量多,成熟的精子由附睪、輸精管達(dá)射精管，暫時貯存在精囊內(nèi)，射精時有大量的精囊液、前列腺液、尿道球腺液與精子混為一體，總稱精液,精液過多實質(zhì)是精漿分泌或滲出過多，而精子總數(shù)并沒有變化精子少是什么情況,吃什么精子會變多。

嚴(yán)格來講，沒有一種具體的食物能夠生精最快，但適度攝入以下食物可能會有助于生精。1、由于精子的主要成分為蛋白質(zhì)，而牡蠣、海參、大蝦、黃鱔等水產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，則可促進(jìn)精子生成。2、牛羊肉等食物不僅能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還能夠提供肉堿，從而有利于生精，提高精子質(zhì)量。3、堅果類的食物在提供蛋白質(zhì)的同時，也為生精提高所必須的微量元素等。保持良好的生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、熬夜、生活作息不規(guī)律、長期不進(jìn)行運動等不良生活習(xí)慣都會在一定程度上影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。因此，想要快速生精的男性需要及時戒煙戒酒，保持作息規(guī)律，堅持適度鍛煉，提升身體素質(zhì)，才能從根本上快速有效的達(dá)到生精的目的。實際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量與人體的健康狀況、所提供的物質(zhì)基礎(chǔ)等有關(guān)，精子的生成與鋅元素、蛋白質(zhì)息息相關(guān)，想要快速生精的男性需要多吃富含鋅和蛋白質(zhì)的食物，還需要保持良好的生活習(xí)慣，提升身體素質(zhì)

多吃含鋅的食物，缺鋅會使精子數(shù)量減少并影響性欲，經(jīng)常食用含鋅的食物對男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要的作用，含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷粒、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。2.可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓被岬氖澄?，都有助于補益腎精，這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。3.鈣是人體必須的一種元素，含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。4.可以通過食用動物內(nèi)臟來提高精子活力，動物內(nèi)臟含有較高的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此食用動物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能

成熟的精子由附睪、輸精管達(dá)射精管，暫時貯存在精囊內(nèi)，射精時有大量的精囊液、前列腺液、尿道球腺液與精子混為一體，總稱精液。一個健康的成熟男性，每次精液的排出量一般在2-6毫升，如果一次排精量超過8毫升者稱為精液過多這也是一種病態(tài)，多由精囊炎癥和垂體促性腺激素分泌亢進(jìn)所致，精液過多實質(zhì)是精漿分泌或滲出過多，而精子總數(shù)并沒有變。