懷孕前三個(gè)月可能指懷孕前的三個(gè)月，也可能是懷孕后的前三個(gè)月。懷孕前的三個(gè)月建議吃富含葉酸、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物或營(yíng)養(yǎng)制劑比較好。懷孕后的前三個(gè)月建議吃富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等食物。具體如下：
一、懷孕前的三個(gè)月：
1、葉酸：懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒器官的成熟發(fā)育起到關(guān)鍵作用，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可以多吃一些富含葉酸的食物，如豆類、深色蔬菜等或服用一些葉酸制劑；
2、鐵：由于母體需供應(yīng)胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要避免因血循環(huán)量增多，而引起鐵含量相對(duì)不足所導(dǎo)致的貧血，建議多吃一些含鐵的食物，例如動(dòng)物的肝臟、瘦肉等；
3、蛋白質(zhì)：懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于胎兒腦部的發(fā)育，可以增強(qiáng)腦血管彈力和促進(jìn)細(xì)胞的活力，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)也可以為母體增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量。
二、懷孕后的前三個(gè)月：
孕婦同樣需要適當(dāng)吃些水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，吃魚(yú)、嚇、肉類等，補(bǔ)充微量元素和蛋白質(zhì)等，前三個(gè)月繼續(xù)服用葉酸。前三個(gè)月可能存在早孕反應(yīng)，建議不要吃辛辣刺激食物，以免加重胃腸反應(yīng)。
在懷孕前以及懷孕初期建議合理膳食，葷素搭配，主食以粗細(xì)搭配為主，少食多餐，同時(shí)注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
