乘飛機雖然是出行比較快捷的方式，但是飛機本身因為空間有限等問題，長時間的飛行后，許多人都一身疲倦。要想保持旅途舒適，路上睡個好覺十分關鍵。以下幾個方法可以讓您的旅行更輕松舒服。
隨身帶個充氣頸枕和眼罩。頸枕可保持頭頸部更加舒適，眼罩可以避免燈光的干擾，促進褪黑激素分泌，對提高睡眠質量非常關鍵。最好再帶一個音樂播放器和防噪音耳機，預先下載一些舒緩音樂，不僅有助于放松身心，還能防止身邊游客打鼾或嬰兒哭泣等噪音干擾。
選擇靠窗座位?？看白皇亲罴堰x擇，既可讓頭靠著窗戶，還方便控制光線，而且不會受其他旅客進出的干擾。安全通道處的座位較寬，肥胖或行動不變的人建議選擇這一排。
穿著柔軟輕便。英國倫敦健身中心的睡眠專家薩米·馬戈表示，坐飛機時一定要多穿幾層柔軟舒適的衣服，以便靈活應對機艙內(nèi)變化的溫度。睡覺時要將安全帶系在毛毯外，否則容易被乘務員叫醒檢查是否系好了安全帶。
大量喝水。機艙內(nèi)相對比較干燥，因此在候機時應該多喝水，以防身體脫水。但是，要盡量避免咖啡和茶等含咖啡因的飲料，防止過于興奮。
過道上走一走。飛機上座位空間狹小，腿部活動更少，久坐會增加患深靜脈血栓的危險。如果飛行平穩(wěn)，每次睡醒后最好在走道上來回走動一下，防止腿部血栓。
