跑步小腿側(cè)面疼一般與局部乳酸堆積有關(guān)，也可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)問(wèn)題有關(guān)；建議先進(jìn)行熱敷，觀察是否緩解，同時(shí)改變不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。具體如下：
1、局部乳酸堆積：長(zhǎng)期未鍛煉或近期過(guò)度運(yùn)動(dòng)的患者，可能會(huì)出現(xiàn)跑步后小腿側(cè)面疼痛，主要與運(yùn)動(dòng)后局部肌肉乳酸堆積有關(guān)；此時(shí)建議進(jìn)行熱敷，休息放松一段時(shí)間，一般疼痛癥狀多可減輕。
2、運(yùn)動(dòng)相關(guān)問(wèn)題：跑步時(shí)，正確的小腿發(fā)力應(yīng)該是受力點(diǎn)在前腳掌外側(cè)，需要彈性而有節(jié)奏，且跑步之前需要熱身，避免肌肉拉傷；若患者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致支配前腳掌發(fā)力的小腿外側(cè)肌肉群過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)出現(xiàn)小腿外側(cè)疼痛的癥狀；此外，跑步姿勢(shì)不正確也可能出現(xiàn)小腿外側(cè)疼痛。因此，保證正確的跑步姿勢(shì)，跑步前積極熱身，跑步后做好拉伸運(yùn)動(dòng)，控制跑步活動(dòng)量，均是避免出現(xiàn)小腿側(cè)面疼痛的要點(diǎn)。
