推遲絕經(jīng)的時(shí)間，一般可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、改變生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)心態(tài)、應(yīng)用藥物等方式。具體介紹如下：
1、加強(qiáng)鍛煉：日常多參加戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如練習(xí)瑜伽、慢跑、打羽毛球、游泳等，通過(guò)增加有氧運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于推遲絕經(jīng)。
2、改變生活習(xí)慣：不要熬夜，保持充足的睡眠，規(guī)律作息，使機(jī)體得到充分的休息。
3、調(diào)整飲食：飲食要均衡，各種蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶類(lèi)均衡攝入，能為機(jī)體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以免缺少營(yíng)養(yǎng)影響激素的合成。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)：多參加娛樂(lè)活動(dòng)，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免緊張、焦慮。
5、應(yīng)用藥物：出現(xiàn)不適，建議到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，如果存在孕激素不足，可給予黃體酮片、地屈孕酮片等，補(bǔ)充激素推遲絕經(jīng)。
女性絕經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般沒(méi)有特殊的需求應(yīng)順其自然，需要用藥時(shí)要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，不可擅自用藥。
