打鼾可能是肥胖、鼻腔問題、飲酒和吸煙、睡姿不當(dāng)、咽部肌肉松弛等原因引起的，需要及時調(diào)理，也建議到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
1、肥胖：肥胖是導(dǎo)致打鼾的常見原因之一，因?yàn)檫^多的脂肪堆積在喉部會導(dǎo)致呼吸道受阻。需要注意控制體重，比如經(jīng)常跑步或者游泳，能夠改善肥胖。
2、鼻腔問題：鼻腔問題，如鼻竇炎，會導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引起打鼾，可以使用生理鹽水對鼻腔進(jìn)行沖洗，也可以配合醫(yī)生服用阿莫西林膠囊或頭孢克肟片等藥物，能夠起到抗炎的作用。
3、飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致喉部肌肉松弛，增加呼吸道受阻的可能性，從而引發(fā)打鼾。因此要戒酒戒煙、減少飲酒頻率和量。
4、睡姿不當(dāng)：睡姿不當(dāng)，如仰臥或側(cè)臥時頭部位置不正確，也會導(dǎo)致打鼾。治療方法包括調(diào)整睡姿，使用枕頭或特殊的睡眠輔助器具。
5、咽部肌肉松弛：咽部肌肉松弛是導(dǎo)致打鼾的常見原因，特別是在睡眠時肌肉松弛更為明顯。治療方法包括進(jìn)行口腔肌肉鍛煉、使用口腔矯正器或口腔呼吸器等。
睡覺的時候需要注意加強(qiáng)環(huán)境護(hù)理，避免室內(nèi)空氣過度干燥，能夠預(yù)防癥狀加重。
