腰扭傷了,一般指的是急性腰扭傷,如果是在扭傷的48小時(shí)內(nèi)建議采用冷敷,扭傷后的48小時(shí)后可采用熱敷。
急性腰扭傷指的是腰部肌肉、韌帶等軟組織突然受到外力過(guò)度牽拉、腰部姿勢(shì)突然改變等引起的急性損傷。根據(jù)急性扭傷的時(shí)間段,可采取冷敷或熱敷。具體介紹如下:
1、冷敷:在急性腰扭傷48小時(shí)之內(nèi)采用冷敷的方法比較好,冷敷能夠在一定程度上收縮毛細(xì)血管,還可以使血流減慢、血液的粘稠度增加,有利于控制出血,同時(shí)進(jìn)行冷敷還可以抑制細(xì)胞的活動(dòng),減慢神經(jīng)的傳導(dǎo),降低神經(jīng)末梢的敏感度而減輕疼痛癥狀。
2、熱敷:在急性扭傷的48小時(shí)以后,通常采用熱敷比較好,可以降低神經(jīng)興奮性,也可以改善血液循環(huán),使炎性滲出物吸收,進(jìn)而改善疼痛癥狀,而且還可以使肌肉松弛,增強(qiáng)結(jié)締組織的伸展性,減輕肌肉痙攣。