睡覺時(shí)把受傷的腳墊墊高，白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運(yùn)動(dòng),功能鍛煉，需要循序漸進(jìn)，不能操之過急,你好，一般來說，損傷愈合后，隨著功能鍛煉的進(jìn)展，患肢會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛和青紫,注意受傷的腳，少運(yùn)動(dòng)，不要用力搓腳,腫脹消失了,白天活動(dòng)多了，就腫了。

扭傷后24小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，減少患側(cè)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免慢性損傷再次扭傷，進(jìn)一步加重傷情。而且如果一直運(yùn)動(dòng)，加重組織滲出只會(huì)加重水腫，使受傷的關(guān)節(jié)在恢復(fù)后變得更厚更弱，無法恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)?？赏庥迷颇习姿巼婌F劑或鄭起膏藥止痛消腫。然后就是熱敷，沒事的時(shí)候抬高患肢，幫助血液回流，減輕水腫。需要減少患側(cè)的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。最后，像這樣的慢性損傷需要時(shí)間來恢復(fù)。耐心點(diǎn)，你不會(huì)在幾天內(nèi)康復(fù)的。所以不要努力。欲速不達(dá)

沒關(guān)系。腳踝扭傷了不少，還是有些經(jīng)驗(yàn)的。保持冷靜就好，近期不要運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好了再運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也要注意自己受傷的腳，不要太用力。老話說，筋骨酸痛百日。云南白藥或正骨紅花油等藥物按說明書使用。如果腫了，估計(jì)一周左右就會(huì)消失。腫脹慢慢擴(kuò)大后，應(yīng)該會(huì)變成淤青，然后等待痊愈。

那個(gè)結(jié)論不是拍片得出的，但什么都沒做成，就像醫(yī)生判斷的那樣。\\\\x0d\\\\x0a如果當(dāng)場腫了，說明傷勢(shì)嚴(yán)重。一般輕微的傷當(dāng)時(shí)都很疼，但是過了幾個(gè)小時(shí)就有些腫了，也不是很嚴(yán)重。\\\\x0d\\\\x0a昨天如果馬上冰敷就好了，有助于盡快消腫。現(xiàn)在太晚了，但是注意在腫脹變成黑紫色之前不要熱敷或者使用任何噴霧。\\\\x0d\\\\x0a大概兩三天后，疼痛的癥狀會(huì)減輕，一周后腫脹開始減輕。過了兩個(gè)星期，走跳跳都沒有影響。但是要正常玩，至少要兩個(gè)月，而且要有保障。

注意受傷的腳，少運(yùn)動(dòng)，不要用力搓腳！冷敷應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好每半小時(shí)用毛巾敷一次，并注意將受傷的腳墊墊高。第二天用熱水或熱敷泡腳，用正骨水或紅花油搓腳。睡覺時(shí)把受傷的腳墊墊高，白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運(yùn)動(dòng)。相信3.4天后會(huì)好起來的。

你好，一般來說，損傷愈合后，隨著功能鍛煉的進(jìn)展，患肢會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛和青紫。這是正常現(xiàn)象，也沒關(guān)系，是靜脈回流不暢造成的，你現(xiàn)在的情況應(yīng)該是這樣的。腫脹消失了，白天活動(dòng)多了，就腫了。你晚上休息一下，第二天早上就好了，但是不怎么好，這種情況會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，慢慢會(huì)好起來的。不用太擔(dān)心，也沒必要吃藥，每天晚上泡熱水有助于恢復(fù)。此外，將患肢高高舉起可以迅速消腫，注意保護(hù)患肢，避免再次受傷。功能鍛煉，需要循序漸進(jìn)，不能操之過急，工作時(shí)注意對(duì)患肢的保護(hù)，盡量避免劇烈的體力勞動(dòng)。