藍(lán)莓是生活中的常見水果，具有改善視力、降低血糖、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)心血管健康、抗衰老等功效和作用。如食用藍(lán)莓后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、改善視力：藍(lán)莓富含花青素，這種抗氧化劑有助于改善視力，尤其是夜間視力。食用藍(lán)莓可以幫助緩解眼睛疲勞，維護(hù)眼睛健康。
2、降低血糖：藍(lán)莓中的纖維和抗氧化劑有助于降低血糖水平，對(duì)糖尿病患者有益。適量食用藍(lán)莓可以輔助控制血糖。
3、增強(qiáng)免疫力：藍(lán)莓中的維生素C和其他抗氧化劑能夠增強(qiáng)免疫力，抵御疾病。經(jīng)常食用藍(lán)莓有助于提高身體的抵抗力。
4、促進(jìn)心血管健康：藍(lán)莓中的抗氧化劑和纖維有助于降低膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。長(zhǎng)期食用藍(lán)莓可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
5、抗衰老：藍(lán)莓中的抗氧化劑有助于抗擊自由基，延緩衰老過程。食用藍(lán)莓可以改善皮膚狀況，使肌膚更加年輕。
除此之外，藍(lán)莓還有助于減肥和緩解便秘。適量食用是關(guān)鍵。過量食用藍(lán)莓可能導(dǎo)致腸胃不適。因此，在享受藍(lán)莓帶來(lái)的益處時(shí)，要注意適量。
