跑步胳膊酸可能是姿勢(shì)不正確、肌肉疲勞、外傷、缺鈣、肌腱炎等原因?qū)е?。建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、姿勢(shì)不正確：跑步過(guò)程中如果姿勢(shì)不正確，可能會(huì)使手臂肌肉被過(guò)度拉扯，引起損傷，出現(xiàn)酸痛、無(wú)力等癥狀。首先需注意休息保持正確的姿勢(shì)，跑者應(yīng)該注重保持膝蓋的彎曲角度，盡量將腳踏下邁出的一步縮小，保持柔軟和輕快，維持身體的平衡和穩(wěn)定性，避免過(guò)度用力。
2、肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間跑步或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可能會(huì)引起肌肉疲勞，使手臂上的乳酸堆積，引起疼痛、酸脹、乏力等癥狀。首先需要適當(dāng)休息，避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？梢詫?duì)胳膊酸痛的部位進(jìn)行按摩，用手掌按住酸痛部位，接著順逆時(shí)針各揉搓15分鐘左右，堅(jiān)持幾天即能使肌肉酸痛癥狀消退。
3、外傷：當(dāng)胳膊受到擠壓撞傷時(shí)，可能會(huì)使局部的軟組織發(fā)生損傷，出現(xiàn)疼痛、淤青、紅腫、酸脹等癥狀。一般采用熱毛巾、暖水袋等進(jìn)行熱敷，需要熱敷15~20分鐘，水溫控制在40~50℃之間。必要時(shí)需遵循醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物進(jìn)行治療，具有抗炎止痛的效果。
4、缺鈣：可能是因?yàn)槟挲g因素、飲食不規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素?cái)z入不足或者排泄增多。由于血液中含鈣量過(guò)低，使神經(jīng)興奮性產(chǎn)生異常，在跑步時(shí)就會(huì)出現(xiàn)胳膊酸痛、無(wú)力等?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣元素，每天喝一杯純牛奶，或者其他含鈣豐富的食品，比如酸奶、奶酪、奶片等，保證每日所需要基礎(chǔ)鈣。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片等藥物，能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣。
5、肌腱炎：一般是指肌腱的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，可能與肌肉反復(fù)過(guò)度使用或者發(fā)生嚴(yán)重外傷等原因而導(dǎo)致。會(huì)使患者在跑步過(guò)程中出現(xiàn)胳膊酸痛、無(wú)力感。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿司匹林片、吲哚美辛片、布洛芬緩釋片等非甾體抗炎藥物進(jìn)行治療。
患者在日常中要注意多參加體育鍛煉，多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收。治療期間也需要定期復(fù)查血常規(guī)、X線檢查等項(xiàng)目，明確恢復(fù)情況。
