健忘，本來是老年人的一種病癥，如今卻成為年輕白領的高發(fā)病，這究竟是怎么回事呢?現(xiàn)在就帶大家來了解年輕白領患健忘癥的原因以及預防方法。
一般而言，白領健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。導致白領健忘一般都是外環(huán)境和內環(huán)境兩方面因素造成的。
白領們過度依賴數(shù)碼產品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。白領患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
如何預防“白領健忘癥”?
1、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。
2、營養(yǎng)療法：多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
3、音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
4、交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。
以上多種療法可以很好的幫助白領預防健忘癥的出現(xiàn)，但同時需要提醒白領，要少依賴現(xiàn)代電子產品，盡量不要熬夜，注意多休息。
