咖啡是全球最受歡迎的飲品之一，它的主要成分咖啡因具有提神醒腦的效果。但喝咖啡對(duì)身體既有利也有弊。
一、好處
咖啡含有抗氧化劑和必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助防止自由基損害細(xì)胞，從而降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究還顯示，適度飲用咖啡可以降低患上二型糖尿病、保護(hù)肝臟、降低患特定類(lèi)型的癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。此外，咖啡因能刺激大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提高注意力、反應(yīng)速度和記憶力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，咖啡還可以提高耐力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
二、壞處
咖啡因是一種刺激性物質(zhì)，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快或心律不齊。對(duì)一些敏感的人來(lái)說(shuō)，咖啡可能會(huì)引發(fā)焦慮、失眠和胃部不適。此外，咖啡因還可能引發(fā)依賴(lài)性，如果突然停止攝入，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲勞和易怒等癥狀。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō)，喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，進(jìn)一步惡化病情。同時(shí)，咖啡還會(huì)影響鐵的吸收，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
適量飲用咖啡對(duì)身體有益，但是過(guò)量或者不當(dāng)?shù)臅r(shí)間飲用可能會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響。每個(gè)人的身體反應(yīng)不同，因此，最好的建議是了解自己對(duì)咖啡的反應(yīng)，并適度飲用。如果您對(duì)咖啡有不良反應(yīng)，最好減少攝入量或者選擇無(wú)咖啡因的替代品。
