潮熱嚴重吃什么好\">1，更年期潮熱嚴重吃什么好

更年期是一個正常生理過程,要解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂慮.這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨,這有利于預防更年期綜合癥的發(fā)生.而且如果發(fā)生了,也可減輕癥狀和易于治療.輕微癥狀一般不需要服藥,如癥狀嚴重一定要在醫(yī)生指導下適當用藥切忌自行濫用,錯用藥物而損害健康.對精神緊張,焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑,如安定,冬眠靈等,中藥養(yǎng)血安神糖漿,補心丹,朱砂安神丸等可安定情緒,保證睡眠.對少數癥狀嚴重的可遵醫(yī)囑適當服用性激素,如己烯雌酚或尼爾雌醇片,或加服甲基睪丸素,服法和劑量均應嚴格按照醫(yī)囑.中老年婦女在順利度過更年期后,應保持自信和開朗.為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動,應適當進行體力勞動和鍛煉,如散步,慢跑,做保健操,打太極拳,舞劍,跳老年迪斯科舞等,以促進周身血液循環(huán)和各個臟器的功能,防止肥胖,延緩衰老,有益于身心健康,延年益壽.

2，更年期潮熱吃什么好

　　大多數婦女在絕經期有潮熱癥狀，有些婦女在35歲時或更早的時候就出現這種現象。 　　四五十歲的中年婦女常會發(fā)生不以意志為轉移的身體變化，大多數婦女在絕經期有潮熱癥狀，有些婦女在 35歲時或更早的時候就出現這種現象。潮熱通常僅是一種輕度不適感，只是在房間里覺得悶熱而已。然而有些婦女則會感到很不舒服，一股燥熱沖向臉部、頸部，直至彌漫到上半身。潮熱癥狀在多數更年期婦女身上要持續(xù)兩三年，但有些婦女可長達 10年，甚至更長時間。這種更年期癥狀每個人的感覺可能不一樣，有的嚴重有的輕微。由于很難掌握潮熱規(guī)律，一旦出現在公共場所，她們會感到非常不安，認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉，因此內心不安。其實這種變化是輕微的，人們不會從外表上注意到一個有潮熱變化的婦女，潮熱只不過是自我感覺罷了。 　　尋找誘因 潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現的方法。 　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。 　　放松身心 當潮熱出現時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱亦有作用。 　　深長呼吸 在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。 　　調理飲食 可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，也可服中成藥，有助于疏肝、補血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調節(jié)更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養(yǎng)血補血及潤腸的功效。 這種情況，多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。增加鈣鐵攝入量更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考積安堂的棗花蜂蜜。盡量多吃魚蝦和豆類蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。綠豆湯紅棗黑糖姜茶。六味地黃丸加靜心口服液