1，吃什么比較好通便

香蕉

2，潤腸通便食物

1、萵苣萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。2、蕹菜蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。3、韭菜韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。4、菠菜菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。5、紅薯紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。6、卷心菜卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。7、白蘿卜白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。8、木耳菜木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。蜂蜜，每天早上起床后空腹喝，效果最好。香蕉，出了名了潤腸。食物嗎？香蕉 尤其是爛香蕉 蜂蜜…… 也可以泡點決明子喝下。桃仁 杏仁都有潤腸的效果 中藥倒有很多……香蕉挺好的， 腸胃不太好的話早上不要空腹喝蜂蜜，容易引起胃潰瘍。飲食營養(yǎng)治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養(yǎng)成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。 (一)痙攣性便秘 1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。 2．適當增加脂肪』旨肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應 3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。 4．進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。 5．禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 (二)梗阻性便秘 若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。 (三)無力性便秘 1．含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。 2．多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3．供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 4．多食產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 5．高脂肪：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達lOOg。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。 6．飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。★具有潤腸通便作用的食物：番薯、芝麻、阿膠、香蕉、蘋果、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、蘿卜、莧菜、菠菜、馬鈴薯、芋頭、慈菇、海蜇、蜂蜜、當歸、肉蓯蓉、決明子。香蕉